Trucos para corregir la postura

corregir la postura
Tiempo de lectura: 2 minutos

¿Sientes dolor en la espalda o musculares? ¿Temes a la antiestética joroba? Muchas malformaciones y dolores se deben a una mala postura, por lo que es necesaria una reeducación de la misma. Para solventar o prevenir estos problemas te aconsejamos la RPG (reeducación postural global), en sesiones individualizadas que pretenden alinear el esqueleto y las cadenas musculares y que se mantengan en todas nuestras posturas. Son sesiones en las que se combinan ejercicio y masaje y sus resultados son excelentes. Además, existen trucos para corregir tu postura que puedes realizar por ti mismo/a  y te beneficiarán enormemente:

corregir la postura almusalud

De pie

Hay que tratar de mantener la verticalidad. Si los músculos de las caderas no son fuertes, el cuerpo tiende a caer hacia delante. Un buen ejercicio es el de tratar de apoyar por completo la espalda a la pared, mientras se mantiene una respiración realajada y suave, repitiéndolo unas 10 veces al día. Progresivamente se notará la ausencia de dolores, una mejora de la apariencia estética y se mejoran los dolores cervicales.

* Sentados

Hay que tratar de alinear la pelvis. La zona lumbar de nuestro cuerpo ha de estar recta, como si estuviera apoyada en un respaldo imaginario y las caderas y rodillas deberían formar un ángulo de 90º. En el caso de que no mantengamos esta postura correctamente, sobrevienen lumbagias e incluso dolores en las piernas por el nervio ciático. Mediante los ejercicios se realiza una rotación pélvica, moviendo ligeramente la pelvis hacia delante. Se eliminarán los dolores lumbares, además de que adoptaremos una postura que denota seguridad en uno mismo.

* Caminando

Los pies deben ir en paralelo y has de apoyar toda la planta a cada paso, manteniendo la verticalidad y la alineación. Si al caminar se hace adecuadamente, se evitan dolores y la cifosis (chepa), además de mejorar la apariencia estética.

Consulta en nuestro servicio de Fisioterapia, te asesoraremos al respecto. ¡Cuida tu espalda, cuida tu cuerpo!

31 Oct, 2014

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