¿Muchas horas al día sentado? Tu aliada, la fisioterapia

Fisioterapia curativa
Tiempo de lectura: 2 minutos

¿Tu trabajo te exige pasar muchas horas al día sentado? Si con frecuencia sufres dolores de espalda te enseñamos cómo los tratamientos de fisioterapia pueden ayudarte a prevenir el malestar y futuros problemas y enfermedades. Sigue leyendo.

Estar mucho tiempo sentado en la misma posición (más de 4/6 horas) puede desencadenar a corto plazo contracturas musculares y dolencias en nuestras articulaciones (en espalda, hombros y cuello). A largo plazo, este hábito –cada vez más extendido- puede derivar en osteoporosis, artrosis, varices y mala circulación en piernas (tobillos hinchados). Incluso puede acarrear problemas cardíacos y digestivos, aumentado el riesgo de mortalidad, sobre todo en las mujeres.

Si es tu caso, te recomenamos hacer pausas de 10 minutos por cada 40 o 50 minutos que pasemos sentados sin movernos. En este descanso o “tiempo de recuperación” será fundamental andar o realizar alguna tarea de pie. Otros ejercicios si estás horas sentada son los derivados del Pilates, como el ejercicio del gato –para activar y estirar los músculos de la espalda-, extensiones cervicales o elevaciones contrarias de brazos y piernas. Esta técnica te ayudará a fortalecer tu musculatura y a saber adoptar una postura correcta en tu día a día para evitar molestias crónicas.

De forma paralela, si tu objetivo es reducir el dolor en la zona dorsal, lo mejor es recurrir a tratamientos de fisioterapia específicos para cada persona, tanto pasivos como activos. Entre los primeros, podrás encontrar masajes para aliviar el estrés y la tensión en ligamentos, tendones y músculos, contrastes de frío (crioterapia) y calor, estimulación eléctrica para reducir posibles contracciones de los músculos o técnicas de ultrasonido.

Además, la fisioterapia activa será tu aliada para acabar con los dolores de espalda ya que el fisioterapeuta te indicará una serie de ejercicios a tu medida. Con ellos adquirirás en poco tiempo fuerza y movilidad en todas tus articulaciones.

¡No dejes que tu trabajo te pase factura! Si debes permanecer horas y horas sentado sin poder moverte busca un hueco al final de tu jornada para practicar algún ejercicio de forma diaria y ayúdate de los tratamientos de fisioterapia.

Una alternativa saludable a la medicina tradicional que te ayudará a recuperar tu estado de ánimo y tu calidad de vida de una forma sencilla, segura y rápida.

12 Ago, 2016

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

¿Qué es la carboxiterapia y para qué sirve?

¿Qué es la carboxiterapia y para qué sirve?

La carboxiterapia es uno de los tratamientos médico-estéticos de moda en la actualidad por la cantidad de aplicaciones que tiene. En este post, os damos toda la información. ¡Sigue leyendo! ¿Qué es la carboxiterapia? La carboxiterapia es un tratamiento médico-estético...

leer más
Eliminar estrías Granada: síntomas, causas y tratamiento

Eliminar estrías Granada: síntomas, causas y tratamiento

Si quieres eliminar estrías y te preocupa el aspecto de tu piel por su presencia, en nuestra clínica de medicina estética te ofrecemos diferentes tratamientos con los que poder tratarlas. ¡Léenos hasta el final para conocerlos! ¿Qué son las estrías? Las estrías son...

leer más
Plantillas a medida para evitar lesiones

Plantillas a medida para evitar lesiones

Si necesitas plantillas a medida Granada, ¡estás en el lugar perfecto! Somos especialistas en el tratamiento de plantillas totalmente personalizadas a todo tipo de patología del pie. En este post, os contamos la importancia de usar plantillas ajustadas a tu medida...

leer más
Abrir chat
Hola, ¿en qué podemos ayudarte?
Hola 👋
¿En qué podemos ayudarte?