Adelgazar caminando: Power Walking

Tiempo de lectura: 2 minutos

Muy pronto tendremos con nosotros la primavera, con temperaturas más suaves con las que nos apetecerá lucir palmito. Es el momento de comenzar con algún tratamiento médico-estético, y además, potenciarlo con un ejercicio muy sano: adelgazar caminando. Caminar es un ejercicio suave, muy fácil de llevar a cabo y que puede ofrecerte resultados muy positivos para afinar tu silueta. Te contamos cómo hacer «Power Walking»  para que resulte lo más efectivo posible.

adelgazar caminando: power walking

¡Camina a buen ritmo!

No se trata de un paseo tal cual, hay que ponerle ritmo a la caminata. La velocidad adecuada para que se note en tu cuerpo va de los 4,8 Km/h a los 6,4 Km/hora.

– Controla tus pulsaciones

Tienes que medir la intensidad del ejercicio: para lograr adelgazar tus pulsaciones deberían rondar el 80% de la frecuencia cardíaca. Puedes ayudarte de la tecnología llevando contigo alguna prenda «wereable», tipo relojes o pulseras inteligentes.

Sé constante

Camina no menos de dos horas y media a la semana, siendo lo ideal 30 minutos al día como mínimo a buen ritmo para que notes resultados cuanto antes.

Tu modo de caminar

Tu modo de caminar es importante: cuantos más músculos estén implicados en el movimiento, mayor será el ritmo cardíaco. ¡Mueve tus brazos a la vez que mueves las piernas!

– Combina

Puedes variar la intensidad de la caminata, combinándolas entre sí. Si además refuerzas el Power Walking con series de abdominales, conseguirás mejores resultados.

Camina bien equipado/a

Si te has propuesto afinar tu silueta, procura caminar con el equipo adecuado: zapatillas de deporte aptas (que vayan en relación con el tipo de pisada, el peso, etc.) y prendas transpirables.

– Hazlo ameno

Para que no tires la toalla a las primeras de cambio, evita la rutina o el aburrimiento. Busca un amigo/a que te acompañe, lleva contigo la música que te gusta, varía el recorrido a realizar o llévate contigo a tu mascota.

¿Decidido/a a ponerte en forma? ¡Pide tu cita en Almusalud, ponte las zapatillas y a practicar Power Walking!

27 Feb, 2015

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Cómo quitar las patas de gallo?

¿Cómo quitar las patas de gallo?

Una de las consultas que más nos llegan a nuestras clínicas Almusalud es cómo quitar las patas de gallo. Pero, ¿sabes qué son las patas de gallo? Es como se denomina coloquialmente en medicina estética a las arrugas que se producen en la piel del contorno externo del...

leer más
Diferencia entre fisioterapia y osteopatía

Diferencia entre fisioterapia y osteopatía

A menudo surge la duda sobre la diferencia entre fisioterapia y osteopatía en los pacientes que acuden a las clínicas de Almusalud. Ambas espacialidades se confunden ya que, en la mayoría de casos, suelen utilizar tratamientos manuales para tratar las dolencias. A lo...

leer más
Tercera dosis de la vacuna: respondemos todas tus preguntas

Tercera dosis de la vacuna: respondemos todas tus preguntas

La Agencia Europea del Medicamento (EMA) ya ha dado el visto bueno a que se administre una tercera dosis de la vacuna contra el COVID-19. Esta tercera dosis se inoculará a la población mayor de 18 años cuando hayan pasado seis meses después de la segunda dosis....

leer más
Protocolo Covid en colegios: claves para la vuelta al cole

Protocolo Covid en colegios: claves para la vuelta al cole

Tanto niños como niñas pueden infectarse y desarrollar la enfermedad, por eso es necesario tener presente un protocolo Covid en los colegios. Según el Ministerio de Sanidad, los datos que se recogen de la Red Nacional de Vigilancia Epidemiológica desde el 22 de junio...

leer más