Adelgazar caminando: Power Walking

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Muy pronto tendremos con nosotros la primavera, con temperaturas más suaves con las que nos apetecerá lucir palmito. Es el momento de comenzar con algún tratamiento médico-estético, y además, potenciarlo con un ejercicio muy sano: adelgazar caminando. Caminar es un ejercicio suave, muy fácil de llevar a cabo y que puede ofrecerte resultados muy positivos para afinar tu silueta. Te contamos cómo hacer «Power Walking»  para que resulte lo más efectivo posible.

adelgazar caminando: power walking

¡Camina a buen ritmo!

No se trata de un paseo tal cual, hay que ponerle ritmo a la caminata. La velocidad adecuada para que se note en tu cuerpo va de los 4,8 Km/h a los 6,4 Km/hora.

– Controla tus pulsaciones

Tienes que medir la intensidad del ejercicio: para lograr adelgazar tus pulsaciones deberían rondar el 80% de la frecuencia cardíaca. Puedes ayudarte de la tecnología llevando contigo alguna prenda «wereable», tipo relojes o pulseras inteligentes.

Sé constante

Camina no menos de dos horas y media a la semana, siendo lo ideal 30 minutos al día como mínimo a buen ritmo para que notes resultados cuanto antes.

Tu modo de caminar

Tu modo de caminar es importante: cuantos más músculos estén implicados en el movimiento, mayor será el ritmo cardíaco. ¡Mueve tus brazos a la vez que mueves las piernas!

– Combina

Puedes variar la intensidad de la caminata, combinándolas entre sí. Si además refuerzas el Power Walking con series de abdominales, conseguirás mejores resultados.

Camina bien equipado/a

Si te has propuesto afinar tu silueta, procura caminar con el equipo adecuado: zapatillas de deporte aptas (que vayan en relación con el tipo de pisada, el peso, etc.) y prendas transpirables.

– Hazlo ameno

Para que no tires la toalla a las primeras de cambio, evita la rutina o el aburrimiento. Busca un amigo/a que te acompañe, lleva contigo la música que te gusta, varía el recorrido a realizar o llévate contigo a tu mascota.

¿Decidido/a a ponerte en forma? ¡Pide tu cita en Almusalud, ponte las zapatillas y a practicar Power Walking!

27 Feb, 2015

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